4 τρόποι να βελτιώσετε τη σχέση σας με το φαγητό

Το Σαββατοκύριακο πλησιάζει και είναι οι ημέρες τις εβδομάδες που συνήθως ξεφεύγουμε περισσότερο στο φαγητό αλλά και εκείνες που ενδεχομένως μας γεμίζουν και με περισσότερες τύψεις.

Υπάρχουν 4 πράγματα που μπορείτε να κάνετε έτσι ώστε να βελτιώσετε τη σχέση σας με το φαγητό.

• «Αποσυνδεθείτε» κατά τη διάρκεια του γεύματος σας. Κλείστε την τηλεόραση, το κινητό σας, το tablet καθώς και οτιδήποτε άλλο μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή για 15-20 λεπτά.
• Αποφύγετε την αυτοκριτική για το σώμα σας και το φαγητό σας. Για 15-20 λεπτά αποφύγετε να κρίνετε τον εαυτό σας σχετικά με το σώμα σας και το πως διαχειρίζεστε το φαγητό σας.
• Δοκιμάστε κάτι καινούργιο. Επιλέξτε και δοκιμάστε ένα νέο φαγητό, μια νέα γεύση, πειραματιστείτε ώστε να ανακαλύψετε νέα φαγητά που μπορεί να σας αρέσουν.
• Έχετε υπομονή. Οι αλλαγές δεν μπορούν να γίνουν από τη μια μέρα στην άλλη. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να τις αφομοιώσει χωρίς να πιέζεστε υπερβολικά και συνεχίστε να προσπαθείτε.