Διαχείριση βάρους

image mask Δίαιτα, άσκηση ή ψυχολόγος ;

Δίαιτα, άσκηση ή ψυχολόγος ;

Μέχρι το 2030 περίπου το 60% του παγκόσμιου ενήλικου πληθυσμού ενδέχεται να αποτελείται από παχύσαρκους και υπέρβαρους σύμφωνα με τις προβλέψεις της μελέτης Kelly et al. (2008). Γνωρίζουμε πως η παχυσαρκία συνδέεται με αρκετές ασθένειες, χρόνιες και άλλες, οι οποίες βασανίζουν αρκετό κόσμο.

Περισσότερα »
image mask Για ένα Πάσχα ζάχαρη

Για ένα Πάσχα ζάχαρη

Πολλές φορές στο τέλος ενός γεύματος συνειδητοποιούμε ότι φάγαμε πιο πολύ απ’ότι έπρεπε. Που σημαίνει ότι ήμασταν χορτάτοι ώρα πριν σταματήσουμε. Γιατί συμβαίνει αυτό; Μας συμβαίνει με όλα τα τρόφιμα;

Περισσότερα »
image mask Αδύνατη… μνήμη (και προσοχή)

Αδύνατη… μνήμη (και προσοχή)

Όσοι έχουν κάνει πολύμηνη δίαιτα για να χάσουν βάρος το γνωρίζουν. Ο ρυθμός απώλειας βάρους, κατά μέσο όρο, μειώνεται με το πέρασμα του χρόνου. Επίσης, δεν είναι ασύνηθες το βάρος που χάσαμε να το ξαναπαίρνουμε. Ο λόγος είναι προφανής, η συμμόρφωση με μια συγκεκριμένη δίαιτα για να χάσουμε βάρος είναι κοπιαστική. Η διανοητική συγκέντρωση αυξομειώνεται και το ίδιο συμβαίνει με το βάρος.

Περισσότερα »
image mask Γνωρίστε τα τρόφιμα ολικής άλεσης

Γνωρίστε τα τρόφιμα ολικής άλεσης

Τα δημητριακά είναι φυτά που προορίζονται για τη διατροφή μας. Για την ακρίβεια πρόκειται για σπόρους αυτών των φυτών. Οι δύο βασικές τους κατηγορίες είναι ολικής άλεσης και επεξεργασμένα. Ο σπόρος ολικής άλεσης αποτελείται από 3 μέρη.

Περισσότερα »
image mask Έξυπνοι στόχοι, για μείωση βάρους χωρίς δίαιτα

Έξυπνοι στόχοι, για μείωση βάρους χωρίς δίαιτα

Το σωματικό σας βάρος βρίσκεται σε μια κατάσταση ισορροπίας και οι θερμίδες αποτελούν βασικό κομμάτι της εξίσωσης. Δημοφιλείς δίαιτες υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα. Για παράδειγμα, αναφέρουν πως αν φάτε ένα βουνό γκρέιπφρουτ θα έχετε άμεσα αποτελέσματα στη μείωση του βάρους.

Περισσότερα »
ESPA