Διαχείριση βάρους

image mask Λιπώδης Διήθηση του Ήπατος και Διατροφή

Λιπώδης Διήθηση του Ήπατος και Διατροφή

Η λιπώδης διήθηση του ήπατος ή στεάτωση αποτελεί μια κατάσταση κατά την οποία παρατηρείται υπερβολική συσσώρευση λίπους στα ηπατικά κύτταρα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οφείλεται στο αλκοόλ, δηλαδή να προκαλείται από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, είτε όχι (μη αλκοολική) (NAFLD: Non Alcoholic Fatty Liver Disease), η οποία σχετίζεται με άλλους παράγοντες όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης τύπου 2 και το μεταβολικό σύνδρομο συμπεριλαμβανομένης της υψηλής πίεσης στο αίμα (υπέρταση) καθώς και της υπεροχοληστερολαιμίας και της αντίστασης στην ινσουλίνη.

Περισσότερα »
image mask Η μέθοδος του πιάτου

Η μέθοδος του πιάτου

Μια απλή και αποτελεσματική προσέγγιση στην ισορροπημένη διατροφή είναι η μέθοδος του πιάτου, γνωστή και ως “Choose My Plate,” που αναπτύχθηκε από το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA). Αυτή η μέθοδος προσφέρει έναν εύκολο τρόπο για να οργανώσουμε τα γεύματά μας, δίνοντας έμφαση στη σωστή αναλογία των διαφόρων ομάδων τροφίμων.

Περισσότερα »
image mask 5 χαρακτηριστικά εκείνων που πετυχαίνουν στη δίαιτα

5 χαρακτηριστικά εκείνων που πετυχαίνουν στη δίαιτα

Κάποιοι άνθρωποι πετυχαίνουν καλύτερα τους διατροφικούς τους στόχους σε σύγκριση με άλλους ή καλύτερα μια περίοδο της ζωής μας μπορεί να τους πετυχαίνουμε καλύτερα σε σύγκριση με μια άλλη περίοδο. Ποια χαρακτηριστικάέχουν οι άνθρωποι, που τη δεδομένη χρονική στιγμή, καταφέρνουν να πετύχουν τους στόχους τους; Με βάση την πολυετή εμπειρία μου σας παραθέτω 5 κοινά χαρακτηριστικά εκείνων που πετυχαίνουν να μειώσουν το βάρος τους.

Περισσότερα »
image mask Πως να ξεκινήσετε δίαιτα: 5 συμβουλές για δυνατό ξεκίνημα

Πως να ξεκινήσετε δίαιτα: 5 συμβουλές για δυνατό ξεκίνημα

Το να ξεκινήσουμε δίαιτα για να μειώσουμε το αυξημένο βάρος μας είναι ένας σημαντικός στόχος όμως παράλληλα μπορεί να δημιουργήσει αυξημένο στρες καθώς περιλαμβάνει αλλαγές σε κάτι που κάνουμε πολλές φορές καθημερινά, να τρώμε και να πίνουμε.

Περισσότερα »
image mask 4 τρόποι να βελτιώσετε τη σχέση σας με το φαγητό

4 τρόποι να βελτιώσετε τη σχέση σας με το φαγητό

Το Σαββατοκύριακο πλησιάζει και είναι οι ημέρες τις εβδομάδες που συνήθως ξεφεύγουμε περισσότερο στο φαγητό αλλά και εκείνες που ενδεχομένως μας γεμίζουν και με περισσότερες τύψεις.

 

Περισσότερα »
ESPA