Άρθρα

Η σημασία του νερού το καλοκαίρι

Καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει, η εποχή προσφέρεται για να μιλήσουμε για τη σημασία της κατανάλωσης νερού και της ενυδάτωσης. Συνηθέστερα όταν μιλάμε για ενυδάτωση εννοούμε την αύξηση της υγρασίας των δερματικών κυττάρων. Ωστόσο πίνοντας νερό όχι μόνο ενυδατώνουμε το δέρμα αλλά ωφελούμε το σώμα μας και με άλλους τρόπους.

Περισσότερα »

Αδυνάτισμα: Αγώνας αντοχής ή ταχύτητας;

Κάθε χρόνο τέτοια εποχή πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος. Η σκέψη και μόνο της εικόνας μας με μαγιό, βορά στα αδιάκριτα βλέμματα, αρκεί, για να ξεκινήσουμε έστω και τελευταία στιγμή πολλές φορές, την προσπάθεια για αδυνάτισμα. Φυσικά, ενώ η εικόνα του σώματος συνήθως είναι το ισχυρότερο κίνητρο (εξαιρούνται τα προβλήματα υγείας), δε πρέπει να ξεχνάμε ότι το φυσιολογικό βάρος αποτελεί ασπίδα προστασίας της υγείας μας τόσο στο άμεσο μέλλον όσο και μακροπρόθεσμα.

Περισσότερα »

Τι πρέπει να γνωρίζω πριν αρχίσω δίαιτα

Υπάρχουν κάποιες «θεμελιώδεις» πληροφορίες τις οποίες καλό είναι να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε μια προσπάθεια να χάσετε κιλά. Με ποιο ρυθμό μπορώ να αδυνατίσω; Να μειώσω τις θερμίδες μόνο ή χρειάζεται και άσκηση; Πλέον έχω πρόγραμμα διατροφής και άσκησης, αρκούν ή η εφαρμογή τους απαιτεί και κάτι ακόμα;

Περισσότερα »

Πώς να αξιολογείτε τις συμβουλές διατροφής

Σήμερα θα δούμε πώς μπορείτε να αξιολογήσετε διατροφικές συμβουλές. Έχοντας κατά νου τα παρακάτω σημεία θα αποφύγετε κακές ή ακόμη και επικίνδυνες συμβουλές πάνω σε θέματα διατροφής και δίαιτας.

Περισσότερα »

Περπάτημα και υγεία για μεγαλύτερους

Το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα ονομάζεται γλυκαιμία. Ο οργανισμός μας κρατά τη γλυκόζη σε συγκεκριμένα επίπεδα παράγοντας μια ορμόνη που λέγεται ινσουλίνη. Αυτή διευκολύνει στην απορρόφηση της γλυκόζης και περιορίζει τη παραγωγή της από το συκώτι.

Περισσότερα »