Άρθρα

Οι παγίδες της νηστείας

Όσοι νηστεύουν την περίοδο πριν από το Πάσχα απέχουν από το κρέας, ακόμα και το ψάρι, και τα γαλακτοκομικά. Για πολλούς αυτή η αποχή συνεπάγεται και απώλεια βάρους κατά την ίδια περίοδο. Όμως η απουσία συγκεκριμένων τροφών από το διαιτολόγιό μας δεν σημαίνει αυτόματα πως θα αδυνατίσουμε.

Περισσότερα »

Τροφή και ανοσοποιητικό

Αν η πρόληψη είναι όντως καλύτερη της θεραπείας η μάχη ενάντια στην ασθένεια ξεκινά πριν αρρωστήσουμε. Ο τρόπος ζωής μας είναι το πρώτο τείχος προστασίας. Αν κοιμόμαστε αρκετά, αποφεύγουμε το άγχος, παίρνουμε μέτρα για να αποφύγουμε τις μολύνσεις, δεν καπνίζουμε, διατηρούμε ένα υγιές βάρος, τρώμε υγιεινά, δεν πίνουμε πολύ, ασκούμαστε και ούτω καθεξής τότε το σώμα διατηρείται σε καλή κατάσταση και κατ’ επέκταση το ανοσοποιητικό μας διατηρείται και αυτό σε καλή κατάσταση.

Περισσότερα »

Τι θα έλεγα σε όποιον θέλει να ξεκινήσει δίαιτα

Συχνά άνθρωποι ακολουθούν ανορθόδοξους τρόπους για να επιτύχουν απώλεια βάρους συνήθως λόγω του ότι έχουν θέσει ένα αυστηρό χρονικό περιθώριο στον εαυτό τους για να επιτύχουν το αποτέλεσμα. Σε αυτό το άρθρο αναφέρω 5 συμβουλές που θα έδινα σε όποιον θέλει να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος.

Περισσότερα »

Υγιεινή διατροφή στις γιορτές

Στις γιορτές πολλοί από εμάς τρώμε παραπάνω και βάζουμε κιλά. Υπάρχει αντίδοτο σ’ αυτό; Εδώ αναλύουμε την υγιεινή διατροφή σε τρία επίπεδα, ενώ κλείνουμε μιλώντας για το ρόλο που μπορεί να παίξει η άσκηση.

Περισσότερα »

Συνεχίστε να κινείστε

«Η ζωή είναι σαν να κάνεις ποδήλατο. Για να διατηρήσεις την ισορροπία σου πρέπει να συνεχίσεις να κινείσαι.» Α. Αϊνστάιν
Πώς η κίνηση και όχι μόνο η γυμναστική σας βοηθά να ελέγξετε το βάρος σας.

Περισσότερα »